Harian Berita — Bagi sebagian orang, kopi merupakan minuman yang tepat untuk dikonsumsi sebelum melakukan aktifitas sehari-hari.
Sebab, kopi dipercaya bisa meningkatkan semangat serta menghilangkan rasa kantuk.
Walaupun bermanfaat untuk menunjang aktivitas, kopi mempunyai dampak terhadap kesehatan, baik yang disadari maupun tidak.
Biasanya, dampak yang sering dirasakan usai mengonsumsi kopi disebut sebagai coffee jitters.
Umumnya, salah satu di antara coffee jitters yang paling sering dirasakan yakni tremor atau tangan bergetar dengan sendirinya.
Tremor ini disebabkan usai mengonsumsi kopi yang mengacu pada gerakan ritmis tidak sadar, di mana terjadi akibat respons tubuh terhadap kafein yang terkandung dalam kopi.
Bagi beberapa orang bisa menoleransi kafein dengan baik. Nanun, tidak dengan sebagian lainnya.
Hal ini yang membuat seseorang akan mengalami tremor usai minum kopi. Tremor akan menjadi efek samping konsumsi kafein.
Alasan tremor karena minum kopi ini disebabkan oleh kafein yang berfungsi sebagai stimulan untuk meningkatkan energi dan fokus.
Berikut beberapa penyebab tremor, dilansir dari berbagai sumber:
- rangsangan pada sistem saraf pusat,
- peningkatan adrenalin,
- peningkatan produksi dopamin,
- dehidrasi.
Tak hanya beberapa faktor di atas, penyebab lain seseorang mengalami tremor usai minum kopi adalah sensitivitas kafein.
Kebanyakan orang rata-rata bisa mengonsumsi sekitar 400 miligram (mg) kafein. Di mana setara dengan 5 cangkir kopi dalam sehari tanpa mendapat efek yang merugikan.
Akan tetapi, mereka yang sensitif pada kafein bisa merasakan beragam efek samping yang membuat tidak nyaman.
Bahkan efek tersebut bisa sampai mengganggu aktivitas, walau kafein yang dikonsumsi jumlahnya sedikit. Kadang, efeknya juga dapat dirasakan hanya dengan beberapa tegukan kopi.
Jika kamu memiliki sensitivitas kafein, efek samping seperti tremor dan sakit kepala juga bisa terjadi. Hal ini juga kadang bisa diiringi perasaan cemas, berdebar, dan serangan panik. Tetapi, hal tersebut adalah sesuatu yang tidak perlu dikhawatirkan.
Beberapa gejala tremor usai mengonsumsi kafein yang perlu diperhatikan. Di antaranya sebagai berikut:
- tangan gemetar,
- gelisah,
- denyut jantung meningkat hingga berdebar.
Cara mengatasi tremor akibat kafein
Apabila kamu merasa terganggu dengan tremor yang muncul karena kafein, ada beberapa cara untuk mengobati hal itu.
1. Pengurangan kafein bertahap
Kurangi asupan kafein secara bertahap bisa membantu meringankan gejala tanpa menimbulkan tremor akibat putus kafein.
2. Hidrasi
Pastikan tubuh terhidrasi dengan cukup sepanjang hari, sebab hal ini merupakan sesuatu yang sangat penting. Asupan air yang cukup serta teratur bisa membantu meminimalkan dampak kafein pada sistem saraf.
3. Diet seimbang
Menjaga pola makan seimbang yang kaya nutrisi dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan dan membantu mengelola tremor.
4. Berkonsultasi dengan ahli
Apabila tremor berlanjut atau cenderung memburuk, segera konsultasikan pada tenaga profesional untuk mendapatkan perawatan kesehatan.